Die 5: 2 Diät für Anfänger



Was ist die 5: 2-Diät und wie funktioniert es?

Diese Woche beginne ich die 5: 2 Diät, um ein paar Pfunde zu verlieren. Wir hörten davon von der Schwester meiner Frau, die in nur ein paar Monaten mehr als 20 Pfund verlor, also beschloss meine Frau, es zu versuchen. Ich bin kein großer Fan von Diäten, ich denke, es geht eher um "weniger essen und mehr Sport treiben", aber das scheint nicht zu funktionieren, also macht es mir nichts aus, etwas Neues auszuprobieren.

Wie ein guter Ehemann, wenn meine Frau eine Diät beginnt, versuche ich es zu sehen, ob es für mich arbeiten kann. Macht die Planung von Mahlzeiten viel einfacher. Während ich über diese relativ neue Diät schreibe, bin ich etwas hungrig, weil heute einer meiner zwei kalorienarmen Tage ist.

Die 5: 2 Diät erklärt

Grundsätzlich können Sie die 5: 2-Diät essen wie Sie es normalerweise an 5 Tagen pro Woche tun, aber dann essen Sie eine niedrige, kalorienarme Diät (fast fasten) an den anderen 2 Tagen. Für meine Frau bedeutet das nur 500 Kalorien für sie und 600 Kalorien für mich. Ich werde die grundlegenden Gründe in einem Moment, aber Sie können lesen Gina Crawfords Buch (und es dauert nur etwa 30 Minuten), Die 5: 2 Diät für Anfänger - Eine Kurzanleitung für intermittierendes Fasten, schnelle Gewichtsabnahme und ein langes gesundes Leben.

Dr. Michael Mosley

Laut Gina Crawford ist Dr. Michael Mosley der "Begründer der 5: 2-Diät" und Autor von The FastDiet, von dem ich vermute, dass er viel detaillierter ist als der von Frau Crawford für Anfänger. Dr. Mosley wurde in Indien geboren und ist heute BBC-Fernsehjournalist, der Shows über Medizin und Biologie produziert.

Nach einer kurzen Bankkarriere beschloss Mosley, Psychiater zu werden und studierte an der Royal Free Hospital Medical School. Gleich nachdem er 1985 sein Medizinstudium beendet hatte, wurde er Assistent des Produzenten bei der BBC. Es war im Jahr 2012, dass er mit der Popularisierung der 5: 2-Diät gutgeschrieben wurde.

Wir waren auf Schnelligkeit ausgelegt

Laut Gina Crawford, von der ich vermute, dass dies von Dr. Mosley gelernt wurde, waren wir Menschen dazu bestimmt, zu fasten. Damals, ich rede vor 1000 Jahren, haben die Leute nicht gegessen, wenn sie hungrig waren. Sie gingen hinaus und jagten eine Mahlzeit, aßen es und aßen dann nicht, bis sie hinausgingen, um nach einer anderen Mahlzeit zu jagen. Dazwischen gab es keine Kekse oder Pommes für Snacks.

Dieses periodische Nichtessen würde laut Dr. Mosley "guten" Stress auf den Körper ausüben, der "bessere Gesundheit und Gewichtsabnahme" fördert. Geben Sie 10 Minuten am Tag, drei Tage in der Woche anstrengende Übungen und Sie bekommen eine neue Diät.

Mein Fazit - Ich werde es versuchen

Ich werde nicht mehr auf Details eingehen, wie und warum diese Diät funktionieren kann oder nicht. Ich lasse dich die Bücher lesen und entscheide selbst, ob du daran interessiert bist. Ich werde es mit meiner Frau versuchen und sehen, ob es funktioniert und zwei, wenn es zu unserem Lebensstil passt.

Ich werde auf meinen Social-Media-Seiten wie Facebook und Google Plus darüber berichten, welche Art von Ergebnissen wir haben, einige kalifornische Rezepte teilen und unsere allgemeinen Gefühle über die Ernährung vermitteln.

WICHTIG

Wie bei jeder Diät, empfehle ich dringend, dass Sie zuerst mit Ihrem Arzt besprechen, um sicherzustellen, dass er oder sie an Bord ist und genehmigt, bevor Sie beginnen. Sehr wichtig, sie wissen, was Sie vor dem Einstieg tun wollen.

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